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腰痛ケアスタジオ Lines.‐ラインズ‐


太っているアナタの腰痛が良くなるわけがない!

肥満の男性.jpg

太っているあなたの腰痛が良くなるわけがない

今日はちょっと辛口です
真実を受け止める勇気のない方または認めたくない方は、読まないでください。

腰痛で来院されるお客様の中には、かなり膨よかな体型の方がいらっしゃいます。

腰痛が起こっている理由が一目瞭然です。

先日来院されたお客様は、腰を反らせると腰に痛みが出るという男性でした。その他にも症状はあるのですが、その痛みの改善の為に腰痛改善ベルトやら姿勢矯正ベルトやら、様々な腰痛改善の為のグッズを購入されていました。
その金額、数百万円!
腰痛改善グッズ.jpg
私は愕然とし、真実をお伝えしました。しかし、その方の望まない真実だったためか、その後、その男性はしばらく来院されることはありませんでした。。。

伝える側も勇気のいる宣告でしたが、気付いてもらわなければ、何も解決しないと思い伝えたのですが。。。


腰痛のリスクは3~5倍

実は、肥満体型の方の腰痛のリスクは、標準体型の方に比べて3~5倍ほど高くなっているという論文もあります。

『肥満』は『腰痛』にとって無視できない一つの原因なのです。
肥満体型.jpg

お腹の肉がオモリとなり、背骨の腰の部分(腰椎)や背筋(はいきん)には常に負荷がかかっている状態です。
影響を受ける腰椎.jpg
お腹が前に出ることによって、最も影響を受けやすいのは腰の背骨である第3腰椎~第5腰椎と言われています。

腰は常に沿った状態ですので、さらに腰を反ろうとすれば痛みが出るのは当然です。

整体で体を整えたとしても、一時的に負担は和らげてあげることはできますが、物理的な荷重はなくなるわけではありません。

根本的には、何も解決していないのです。

ですからやらなければならないのはダイエット、減量、お腹を凹ませるための運動ということになります。



自分の肥満の具合を数字で見てみよう

腰痛を抱えているあなたが、もし肥満気味だと感じているようであれば、適正な体重まで減量する事が腰痛を改善する上で、重要な取り組みになります。

腰から下の下半身の関節には、太れば太るほど負担が増加していきます。

腰痛をはじめ、股関節痛、ひざ痛、足首、足裏等の痛みも体重が関わってきます。

自分の適正な体重がどれくらいかは、身長と体重で簡単に計算できます。

よく知られているBMI(ボディ・マス・インデックス)という、体の肥満度を表す指数を目安にします。

BMIは簡単に計算できる指数ですので、必ずしも正確な肥満である・ないの判断はできませんが、肥満気味かどうかの判断材料にはなります。

具体的な計算式は、以下のとおりであり、最も一般的に使われている日本肥満学会の基準では、計算結果で18.5以上、25未満が標準体重、25以上の場合に肥満と判断されます。

BMI=体重(kg)÷〔身長(m)×身長(m)〕


判定 BMI 値
やせ 18.5未満
普通 18.5以上25未満
肥満(1度) 25以上30未満
肥満(2度)以上 30以上
 ※計算の際に単位を合わせるのを忘れないでくださいね。身長はセンチで表現する事が多いので、175センチメートルの方は、1.75メートルで計算してください。

例として私・山井の身長と体重で計算してみましょう。
体重:61.9㎏ 身長:175㎝→1.75m
61.9÷〔1.75(m)×1.75(m)〕=20.2
端数切捨て
BMI値は20.2となり判定は普通です。

この数値で肥満と判断されるようであれば、できれば25未満の標準体重ゾーンに入るように、あるいは少なくとも現在の数値よりも下がるように減量に取り組まなければいけません。

最も病気にかかりにくいBMIの数値が22といわれています。
ですので、
理想的な体重=身長(m)×身長(m)×22
で算出できます。

こちらも私・山井の身長で計算してみます。
〔1.75(m)×1.75(m)〕×22=67.3㎏
となり、理想体重は67.3㎏となりますので、少し体重を増やした方がいいようですが、体重が原因による腰痛の心配はなさそうです。

ただ現状で標準体重の範囲に収まっていたとしても、痛みのせいで運動不足になり体重が増えてしまわないように注意していく必要があります。


最後に

最初にお話しした男性
実は、2ヶ月後に再度来院され、私に言いました。
「今度、サメの軟骨を呑むことにしました。かなり安くしてもらって、一年で30万円にしてもらいました。」
私の伝えた真実は、ご本人には全く伝わっていなかったようです。
伝えるって、難しいですね。

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